۱۱ اثر منفی بی‌خوابی بر روی سلامت بدن

بی‌خوابی تنها باعث خستگی فرد نمی‌شود؛ بلکه تأثیرات مخربی بر روی سلامتی از جمله مغز، قلب، چشم‌ها، استخوان‌ها و سیستم ایمنی دارد. در اینجا به ۱۱ اثر جانبی بی‌خوابی اشاره شده است که می‌تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد.

۱. افزایش اضطراب

فقط یک شب بی‌خوابی می‌تواند اضطراب فرد را تا ۳۰ درصد افزایش دهد.

۲. کاهش آستانه تحمل درد

محرومیت از خواب موجب فعالیت بیشتر مناطق مربوط به درد در مغز شده و حساسیت فرد به درد افزایش می‌یابد.

۳. مه‌مغزی

بی‌خوابی بر ارتباط بین سلول‌های مغزی تأثیر منفی گذاشته و باعث کم‌توجهی، قضاوت اشتباه و مشکلات حافظه می‌شود.

۴. حساسیت چشمی

از علائم بارز بی‌خوابی، ایجاد حلقه‌های تیره دور چشم است. همچنین بی‌خوابی می‌تواند منجر به خارش، خشکی و قرمزی چشم‌ها شود. دید فرد نیز ممکن است تار شده و حساسیت به نور افزایش یابد. دفعات پلک‌زدن افراد بی‌خواب نیز بیشتر می‌شود.

۵. ضعف در سیستم ایمنی بدن

کمبود خواب تولید پادتن در بدن را کاهش داده و مقاومت فرد در برابر عفونت‌ها را کم می‌کند.

۶. فشار خون بالا

کمبود خواب یا بی‌خوابی می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود.

۷. مشکلات روده‌ای

نفخ و تورم روده از مشکلاتی است که به دلیل بی‌خوابی بروز می‌کند. همچنین کنترل تکانه فرد نیز به دلیل بی‌خوابی مختل می‌شود، که منجر به افزایش اشتیاق به غذاهای مضر و پرخوری می‌شود. بی‌خوابی هورمون اشتهای «گرلین» را افزایش داده و در نتیجه منجر به اضافه‌وزن می‌شود.

۸. بیماری‌های قلبی

بی‌خوابی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد و در افرادی که مشکلات آپنه خواب دارند، خطر سکته قلبی بیشتر می‌شود.

۹. ابتلا به پوکی استخوان

بی‌خوابی خطر از دست دادن توده استخوانی و بروز پوکی و شکستگی استخوان را افزایش می‌دهد.

۱۰. کاهش تمایل جنسی

کمبود خواب از تمایل جنسی و لذت از آن می‌کاهد.

۱۱. دیابت نوع ۲

آپنه خواب که منجر به بی‌خوابی می‌شود، یکی از عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، مقاومت انسولینی و اختلال در سوخت‌وساز قند خون است.