عارضه گردن پیامکی؛ تهدیدی جدی برای سلامت ستون فقرات
پزشکان به کاربران تلفن همراه هشدار میدهند که «گردن پیامکی» یک تهدید جدی برای سلامت ستون فقرات محسوب میشود. این عارضه که ناشی از استفاده مداوم از وسایل دیجیتال است، میتواند عوارض جدی برای افراد به همراه داشته باشد.
گردن پیامکی چیست؟
استفاده مداوم از تلفنهای همراه و رایانهها به بخشی جداییناپذیر از زندگی روزمره ما تبدیل شده است. تغییرات ناشی از این شیوه زندگی میتواند مشکلات جدی در سیستم اسکلتی عضلانی ایجاد کند. ستون فقرات، بهویژه ناحیه گردن، به سبب استفاده طولانیمدت از این وسایل تحت فشار جدی قرار میگیرد.
ایمان رضایی، متخصص فیزیوتراپی، توضیح داد: «گردن پیامکی (Text Neck) سندرمی است که در اثر استفاده مداوم از وسایل دیجیتال ایجاد میشود، زیرا در حین کار با تلفن همراه، سر معمولاً به سمت جلو خم میشود. فشار وارد بر مهرههای گردن در این وضعیت بهطور قابل ملاحظهای افزایش مییابد و در درازمدت میتواند به گردندرد، سردرد و تغییرات در راستای طبیعی ستون فقرات منجر شود.»
عوارض و نگرانیها
رضایی ادامه داد: «با توجه به تغییرات ایجاد شده در فضای آموزشی و مجازی شدن کلاسهای مدارس، بروز این مشکلات در دانشآموزان نیز افزایش یافته است. این موضوع برای والدین اهمیت بیشتری دارد، زیرا در کلاسهای مجازی ممکن است دانشآموزان در وضعیتهای فیزیکی نامناسبی قرار گیرند.»
وی افزود: «برای مثال، نشستن روی زمین و قرار دادن رایانه در سطحی پایینتر از چشم، باعث میشود فرد مدت زمان زیادی سر را برای دیدن صفحه نمایش خم نگه دارد. این مسأله به خصوص با نزدیک شدن به تعطیلات تابستانی و افزایش استفاده از بازیهای دیجیتال، شدیدتر میشود.»
اقدامات پیشگیرانه
برای کاهش خطرات ناشی از استفاده طولانیمدت از ابزارهای دیجیتال، رعایت اصول ارگونومی ضروری است. رضایی اشاره کرد: «امروزه با یک جستجوی ساده میتوان استانداردهای لازم برای ارتفاع صندلی، میز و همچنین نحوه صحیح قرارگیری صفحه نمایش، کیبورد و موس را یافت. رعایت این اصول بهویژه برای کسانی که ساعات متمادی با رایانه کار میکنند، بسیار حیاتی است.»
وی همچنین مطرح کرد: «مدیریت زمان استفاده و ایجاد وقفههای کوتاه برای تغییر وضعیت بدن نیز از دیگر راهکارهای مؤثر است. توصیه میشود پس از هر ۲۰ دقیقه استفاده، افراد وضعیت نشستن خود را تغییر دهند و به نقطهای دوردست نگاه کنند. حرکات کششی ملایمی برای گردن و ستون فقرات در جهات مختلف نیز کمککننده خواهد بود.»
اهمیت ورزش و مراجعه به پزشک
این متخصص فیزیوتراپی تأکید کرد: «انجام تمرینات تخصصی کششی و قدرتی برای تقویت عضلات گردن و شانهها و اصلاح پوسچر (وضعیت بدن) نیز مهم است. این تمرینات نقش بسزایی در پیشگیری و درمان مشکلات عضلانی دارند.»
در نهایت، رضایی خاطرنشان کرد: «تشویق افراد به فعالیتهای بدنی و کاهش زمان خیره شدن به صفحات نمایش ضروری است. چنانچه فرد دچار دردهای مزمن، سردرد یا تغییرات مشهود در وضعیت فیزیکی بدن شد، مراجعه زودهنگام به پزشک یا فیزیوتراپیست الزامی است؛ زیرا تشخیص و مداخله بهموقع میتواند به افزایش اثربخشی درمان و کوتاهتر کردن دوره بهبودی کمک کند.»